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早餐前锻炼燃脂效果佳

英国一项基于人群的小规模研究称,早餐前锻炼不仅能消耗更多脂肪,还能改善身体对胰岛素的反应,有助于降低糖尿病和心脏病的风险。

巴斯大学和伯明翰大学的研究人员与30名肥胖或超重男性合作进行了为期六周的研究。研究人员将这些人分成三组,一组在早餐前锻炼,一组在早餐后锻炼,另一组作为对照组,不改变原有的生活节奏。他们的早餐和他们的锻炼一样,骑自行车持续60分钟。

结果显示,早餐前锻炼的人消耗的脂肪是早餐后锻炼的人的两倍。这主要是因为他们早上不吃东西就开始锻炼。身体必须迅速切换到脂肪燃烧模式,并加倍工作以提供足够的卡路里来支持身体的运动。

相关结果已在美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》发布。根据研究小组的说法,尽管在短短6周内改变锻炼习惯不会给体重减轻带来太大的影响,但它仍能对相关人群的健康产生积极影响,因为它能使身体更好地对胰岛素做出反应,并控制血糖水平。

该报告的作者之一,伯明翰大学的加雷斯沃利斯博士说,下一步是探索这项运动的长期影响,以及它是否会对女性产生同样的影响。