立和村农业网

冠心病如何锻炼 冠心病患者适合的锻炼方式

步行运动是冠心病患者最方便、最安全的运动。行走的持续时间应根据患者的病情和体质确定,但最短不小于15分钟,最长不超过1小时,一般20-30分钟为宜,每天至少2次。人们普遍认为步行时间比速度更重要,只有长期坚持才能达到效果。

太极拳剑姿势放松,动作轻柔,程序稳定,适合冠心病患者。对于那些体力差的人,他们可以进行简化太极拳或几个动作,并重复练习。那些体力好的人可以练习全套老式太极拳。太极拳剑练习强调意识、动作和呼吸的紧密结合,动作在体内外协调完成。这是太极拳内外剑法的完整统一。

对于老年冠心病患者或体力不佳且无锻炼基础的患者,这种锻炼方法不适合避免事故。患有冠心病的病人,如果病情轻微,平时活动频繁,可以快步行走。在不引起心绞痛的基础上,慢跑逐渐被尝试。慢跑时,建议不要深呼吸、感觉不舒服、头晕或胸闷,最大心率为120-130次/分钟。如果运动中出现胸闷、气短和头晕等不适,请立即停止运动。

我们可以保持站立姿势,脚和肩膀一样宽

我们可以保持站立姿势,脚和肩膀一样宽。两臂从身体前部抬高到肩部,然后吸气,最后呼气。这样做8-16次。左圆圈和右圆圈被分成腿站立,肘部向身体一侧弯曲,手掌朝上。右手向前,手掌向下,向外做一个平面圆圈,右腿鞠躬;回到原来的位置,改变你的左腿。重复动作20 ~ 30次。

双手叉腰站着;抬腿和大步走;80-100步后休息5分钟,然后再走80-100步。

站起来放松;水平举起双臂,抬起左腿。同时放下手臂和左腿,换右腿。交替练习8 ~ 16次。