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运动过头,心脏会报废!医生可以帮你测

心肺运动试验是评估心肺耐力所必需的。这项测试可以比平板心电图更准确地预测冠心病的风险。通过大约10分钟的心肺运动测试,我们可以发现每个人都有不同的体质。心脏病专家使用一个叫做心肺耐力的词。在过去五六年中,国际心脏组织和商业保险机构在评估健康、准备手术和术后运动治疗时都参考了这一指标。心肺耐力低的人容易患心脏病。

2013年1月,美国心脏协会发表声明,要求医生了解患者的心肺耐力,而商业保险公司要求被保险人在购买医疗保险时提供自己的心肺耐力数据。近年来,英国国家卫生机构要求所有大手术前必须对每个接受大手术的患者进行术前心肺耐力评估。

心肺运动试验越来越受到医学专家、健康管理专家、运动员训练专家和高原研究人员的重视,用来测量人体的心肺耐力。目前,进行心肺运动试验的医院越来越多,心肺耐力试验技术越来越受到各级医院的重视。

通过心肺运动试验,我们可以了解人体心肺耐力,从而为心脏病患者制定准确、安全、合适的运动治疗方案。对于没有心脏病的人来说,只有当他们知道自己的心肺耐力时,他们才能知道如何在保证心脏安全的前提下选择合适的运动。

在这项检查中,可以发现肌肉的无氧阈、通气阈、有氧间期、无氧间期和缺血阈期。简而言之,有氧运动对心脑血管疾病无害,而有氧运动对心脑血管疾病有害且不安全。以散步为例。当你开始走路时,你不会感到哮喘和呼吸急促。当你锻炼一段时间时,你会微微喘气。事实上,这是身体对氧气不断增长的需求,身体积累的代谢物需要排出。这是呼吸的第一点。如果你尽力高速奔跑,或者跑一段时间,人体就会达到极限,开始喘不过气来,这就是呼吸的极限点。前一点称为第一通风阈值,极限点称为第二通风阈值。

如果日常锻炼没有达到轻微气喘的状态,这样的锻炼效果很小,只会产生一种疲劳。

如果你锻炼太多,如果你喘得太久,你可能会失去信心。因为当运动达到哮喘的极限时,除了呼吸不能满足身体的呼吸困难外,心脏出血量也跟不上需求,这也会导致呼吸困难。

肌肉达到极限并产生疼痛。这是肌肉的无氧阶段。呼吸频率以及呼出和吸入的气体已经达到极限,也就是肺功能的极限。如果你移动到心脏无法承受的程度,那就是心脏的极限。我们提倡的运动疗法和有益心脏健康的运动不仅要保证心脏的安全,还要给心脏适当的刺激。

我该怎么做?最简单的方法是注意呼吸困难的程度和心率。当你轻微喘气时,你会减慢强度,不仅刺激心肺,还会合理地立即降低强度,等待心率减慢并再次刺激。这种反复轻微呼吸和上气不接下气的运动叫做强度间歇训练。这是一种针对心力衰竭患者和心肌梗死患者的医学训练方法,也适用于正常人。

如果你想确切知道你的运动强度和持续时间的具体数据,例如安静呼吸和运动呼吸的各种参数、安静心率、血压、运动心率和血压值,你可以去医院测试心肺运动测试和测量心肺耐力。明白了,做了,你在运动治疗中达到了安全要求。

一旦强度太高,总量太大,