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锻炼的8个注意事项,你都改掉了哪几个

八种运动预防措施,您更改了哪些?

2019

当您走进体育馆时,您会感到比您的身心更加专注。为运动的“战斗”做好准备,在运动中尽量避免一些陷阱是胜利的前提。每个人在运动时都应避免的肌肉陷阱和8个陷阱。

1。玩手机

这比其他陷阱更令人讨厌。在一天的1-2小时内制作手机是否困难?可以停止阅读小说,刷视频,不能专注于运动吗?您可以等到锻炼结束后再执行此操作吗,除非有紧急呼叫,请将手机放在健身包或储物柜中。

2。聊天

在健身房见一个朋友并谈论它,但这并不意味着您应该中断锻炼,谈论昨晚的篮球比赛20分钟或谈论乳清蛋白和酪蛋白的质量。在这里锻炼之后,您就可以与朋友坐下并慢慢交谈。

3。等待设备出来

提前计划锻炼计划是明智的。但是,当您发现所使用的设备已被他人占用时,您应该有两个选择:1询问朋友要花多长时间,不应该等待; 2寻找替代方法来替换它。在设备可用之前,切勿站在那里等待,以免身体冷却,失去抽气感,并很可能破坏您的注意力和动力。

4。切断,淫秽

您无法想象锻炼时有多少只眼睛。在大多数练习中,绝对没有必要“摆姿势”。这绝对安全,但是请不要将其推入BB。笨拙地执行此操作,中断操作,然后进行愚蠢的尝试。如果您独自训练,请另一个朋友帮助您,尤其是在重磅训练中。

5。浑浑噩噩

在训练过程中保持身体专注。头脑与肌肉之间的联系是一种经过科学和实践证明的现象,因此在整个锻炼过程中请保持头脑清晰。即使在两次锻炼之间,也必须认真考虑正在锻炼的肌肉。要建立强壮的身体,您必须认真。

6。行动不到位

保持运动姿势和肌肉张力比将体重从A点移动到B点更为重要。

7。太激进了

有人在健身房锻炼了150多分钟。如果您进行100%的强度训练并得到合理的休息,则不必整天训练。如果我们训练150分钟以上,睾丸激素会严重减少,皮质醇会升高,这只会阻碍进展。

8。运动饮食

实际锻炼不需要蛋白质棒或蛋白质粉。人体需要消化和分解的所有东西都传递给胃,而不是肌肉。此外,在运动时进食会引起胃部不适和腹胀。训练时吃一些重要的氨基酸,例如BCAA,但不要食用完整的食物或蛋白质。

以上8点是我们经常犯的错误。注意会明显改善运动效果。如果您在阅读后有所收获,请欢迎并感谢您对一只肌肉的支持。

当您走进体育馆时,您会感到比您的身心更加专注。为运动的“战斗”做好准备,在运动中尽量避免一些陷阱是胜利的前提。每个人在运动时都应避免的肌肉陷阱和8个陷阱。

1。玩手机

这比其他陷阱更令人讨厌。在一天的1-2小时内制作手机是否困难?可以停止阅读小说,刷视频,不能专注于运动吗?您可以等到锻炼结束后再执行此操作吗,除非有紧急呼叫,请将手机放在健身包或储物柜中。

2。聊天

在健身房见一个朋友并谈论它,但这并不意味着您应该中断锻炼,谈论昨晚的篮球比赛20分钟或谈论乳清蛋白和酪蛋白的质量。在这里锻炼之后,您就可以与朋友坐下并慢慢交谈。

3。等待设备出来

提前计划锻炼计划是明智的。但是,当您发现所使用的设备已被他人占用时,您应该有两个选择:1询问朋友要花多长时间,不应该等待; 2寻找替代方法来替换它。在设备可用之前,切勿站在那里等待,以免身体冷却,失去抽气感,并很可能破坏您的注意力和动力。

4。切断,淫秽

您无法想象锻炼时有多少只眼睛。在大多数练习中,绝对没有必要“摆姿势”。这绝对安全,但是请不要将其推入BB。笨拙地执行此操作,中断操作,然后进行愚蠢的尝试。如果您独自训练,请另一个朋友帮助您,尤其是在重磅训练中。

5。浑浑噩噩

在训练过程中保持身体专注。头脑与肌肉之间的联系是一种经过科学和实践证明的现象,因此在整个锻炼过程中请保持头脑清晰。即使在两次锻炼之间,也必须认真考虑正在锻炼的肌肉。要建立强壮的身体,您必须认真。

6。行动不到位

保持运动姿势和肌肉张力比将体重从A点移动到B点更为重要。

7。太激进了

有人在健身房锻炼了150多分钟。如果您进行100%的强度训练并得到合理的休息,则不必整天训练。如果我们训练150分钟以上,睾丸激素会严重减少,皮质醇会升高,这只会阻碍进展。

8。运动饮食

实际锻炼不需要蛋白质棒或蛋白质粉。人体需要消化和分解的所有东西都传递给胃,而不是肌肉。此外,在运动时进食会引起胃部不适和腹胀。训练时吃一些重要的氨基酸,例如BCAA,但不要食用完整的食物或蛋白质。

以上8点是我们经常犯的错误。注意会明显改善运动效果。如果您在阅读后有所收获,请转发并感谢您对一只肌肉的支持。